当前位置: 主页 >> 手机行情

夏天用它代替米饭做主食腰腿细了一圈月不计划

来源:  点击次数:1  时间:2021-09-15

夏天用它代替米饭做主食, 腰腿细了一圈, 7月不吃后悔, 亲测有用

夏天减肥的时候,很多人会选择吃鸡胸肉,因为鸡胸肉的口感还不错,并且又是肉,所以大家都还挺愿意吃的。尤其是在鸡胸肉中加上各种蔬菜以及藜麦,更是大大的提高了减肥的效果,并且口感也更加好吃。今天的藜麦鸡胸肉沙拉就是一个很适合夏天的减肥餐,因为里面有藜麦,所以夏天可以用它来代替米饭作为主食吃。吃起来依然会有饱腹感,并且好吃,就好像吃了一顿主食一样,很满足,有菜有饭。

藜麦因为含有丰富蛋白质,所以能起着减脂并且塑性的效果,并且藜麦属于低GI值的食物,所以能避免血糖升高,能防止脂肪的堆积,再者藜麦有着丰富的膳食纤维,能起着减肥排毒。而鸡胸肉上面也有说到是能饱腹,并且低脂肪的菜,所以藜麦和鸡胸肉都是很适合减肥的菜,再加上各种低脂肪好吃的蔬菜,就是一道完美的减肥餐,常吃能腰腿细了一圈,而且也是亲测有用的,所以7月不吃后悔,至于做法也简单,那下面小吃就把详细的做法说说,大家可以跟着做。

藜麦鸡胸肉沙拉

我们只需要准备藜麦、鸡胸肉、西兰花、小番茄、鸡蛋、红萝卜、姜片。藜麦要买大小均匀,并且很饱满的,同时用手捻的时候是有劲道的,不会很容易酥碎的。鸡胸肉买带有光泽、闻起来没有异味,摸起来有弹性不粘手的。其他的蔬菜尽量选择新鲜一点的就成。买完所有的食材之后开始动手做菜。

详细过程

步骤1:将藜麦先用清水淘洗干净,准备一口锅,将藜麦倒入锅中,接着加上适量的水,并且放入油,开火煮,先开大火,将水煮滚,接着将大火变成小火,将藜麦焖煮上15分钟,等到时间到了就将藜麦捞出,并且沥干水分。

步骤2:在煮藜麦的时间里,我们可以将配菜处理下,将西兰花和红萝卜,直接清洗干净,切好,如果有多余的锅和火就将西兰花和红萝卜下锅焯熟。紧接着拿出鸡胸肉,洗干净之后,将鸡胸肉,放入锅中,加上姜片倒入水,开中火,将鸡胸肉煮熟,切成小块。

步骤3:将番茄清洗干净,并且切成小块,同时将煮熟的鸡蛋去掉壳,对半切开或者切成丁。开始制作汁,将油和黑醋按照放入碗中,并且倒入少许的蜂蜜和黑胡椒粉,放入玻璃瓶中盖好摇到乳化。接着将汁和沙拉拌在一起,等到菜都煮好并且摆入碗中后,倒入刚才的汁,拌匀后就开吃。

一份清爽不油腻的藜麦鸡胸肉沙拉就煮好了。这是一份口感很好的减肥餐,并且菜色也十分丰富,颜值高,而且都是好吃又营养的菜,所以很适合用来作为减肥餐吃。再者说这道减肥餐常吃也却是能减肥的,不仅能腰腿细了一圈,而且更显身材,所以小裙子也可以穿起来了。

以生活中最真实或最出位的一面出演《极品女士3》 本文相关词条概念解析:

鸡胸肉

鸡胸肉,顾名思义,就是鸡胸脯上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡胸肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。《食疗本草》指出,“黑雌鸡,治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。

小孩胃肠道感冒好治吗
轻度中暑如何治疗
临沧白癜风医院